Фитнес, аэробика, зарядка и прочие упражнения направлены на то, чтобы повысить тонус организма и держать собственное тело в порядке. Конечно, основное предпочтение фитнесу отдают девушки и женщины, которые следят за своей фигурой, но нередки случаи, когда вместе с ними на занятиях присутствуют и мужчины. В последнее время особенно актуален, стал фитнес в воде, ведь вода сама по себе считается лечебной средой, а с добавлением фитнеса можно получить двойной эффект, при этом затратив на упражнения в несколько раз меньше времени, чем обычно.

Преимущества фитнеса в воде неоспоримы, чего только стоит невозможность получить травму, ну максимум наглотаться воды, а фитнес в зале чреват мозолями, растяжением, синяками и другими повреждениями. Также стоит рассмотреть более детально сами упражнения. Например, прыжки, во время прыжка мы даем хорошую нагрузку на спину и суставы, особенно сильный удар они чувствуют, когда мы приземляемся на ноги. Это происходит благодаря ударному воздействию. Пара прыжков и приземлений не критичны, но в целом мы чересчур сильно напрягаем спину, что может послужить причиной травмы.

Что касается бассейна, то фитнес в нем полезен даже беременным женщинам, то есть никаких рисков получить травму или перенапрячься. Это обусловлено тем, что когда вы выполняете какое-либо упражнение в бассейне, то основную нагрузку на вас оказывает вода, то есть небольшие завихрения, образовывающиеся от движения в воде. Именно это вихревое сопротивление качает ваши мышцы, и чем активнее вы будете бегать в воде, тем больше оно будет, а значит, эффект от тренировки также возрастет.

Не стоит забывать и про вязкость воды, которая обеспечивает нам дополнительную тренировку. Когда вы погружаете свое тело в воду, на вас начинает действовать сдавленность, то есть вы находитесь под непрерывным гидростатическим давлением. Оно повышает кровообращение, расслабляет мышцы и снижает количество воды в организме. Вы на протяжении всего занятия находитесь под эффектом естественного массажа, которое обеспечивает вам вода.

Если говорить про упражнения, то каждый тренер подбирает свой комплекс, потому что здесь все будет зависеть от группы, от требуемых нагрузок, а также от индивидуальных возможностей людей. Ведь тренеру не надо, чтобы кто-то умер от усталости на середине тренировки, а потом, как буек дрейфовал в воде оставшиеся время. Если сомневаетесь в том, что вам это надо, пойдите на пару ознакомительных тренировок, чтобы определиться со своим отношением к такому виду фитнеса, поверьте, вам он понравится больше сухопутного.