Миф №1. Нельзя есть после шести часов вечера.

Факт. На самом деле все зависит от того во сколько человек ложится спать. Например, ужин состоялся в 6 часов вечера, а спать человек отправляется не раньше 12-ти часов вечера; следовательно, после последнего приема пищи прошло довольно большое количество времени, и организм попросту успел проголодаться. А ложиться спать голодным крайне не рекомендуется. Поэтому есть необходимо не позже чем за 3-4 часа до сна.

Миф №2. Чтобы похудеть необходимо есть больше белковой пищи и максимально меньше жиров и углеводов.

Факт. Питание должно быть сбалансированным и углеводы в нем должны преобладать, так как именно от них организм получает энергию для полноценной жизнедеятельности.

Правда, это касается лишь «медленных» углеводов, к которым относятся крупы, орехи подробнее узнайте по ссылке, макароны, злаки и т. д.

Что касается жиров, то увлекаться готовыми продуктами с высоким содержанием жирности не стоит, но с жирами, которые содержаться в рыбе, молочных продуктах, орехах в организм попадает множество полезных веществ.

Миф №3. Необходимо вести подсчет калорий.

Факт. Этот миф можно считать наполовину правдой. При похудении количество калорий необходимо снижать, однако из этого не следует, что можно есть все, что угодно, главное-не переборщить с калориями. При похудении и правильном питании стоит делать упор на качество, а не количество еды, тем самым делая питание сбалансированным и контролируя его объемы.

Миф №4. Лучший способ избавиться от жира в области талии - делать упражнения на пресс и косые мышцы живота.

Факт. Прокачка пресса никак не поможет уменьшить подкожный жир - да, при этом действительно выработается пресс, но он будет скрыт за жировой прослойкой, а что касается тренировки косых мышц, то это прямой путь к исчезновению очертаний талии, вернуть которые будет практически невозможно.

Миф №5. Похудеть можно с помощью специальных таблеток и БАДов.

Факт. Повсюду можно встретить рекламу всевозможных средств для быстрого похудения, которые можно купить в аптеке. Но их состав примерно одинаков - в нем можно заметить вещества со слабительным и мочегонным эффектом и добавки уменьшающие аппетит. В результате можно действительно сбросить несколько килограммов, но не за счет жировых отложений - они останутся на месте, а за счет выведения из организма воды и очищения кишечника.

Реальность такова, что просто и быстро похудеть не получиться, да, в общем, то и не стоит. Действительно красивая фигура может быть лишь результатом регулярных занятий спортом и здорового питания.