Регулярное недосыпание – первая и самая основная причина хронической усталости. В 60-е годы прошлого века, по статистике, средний человек отводил 8 часов на сон, а сейчас – около 6,5 часов. Из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься огромным количеством дел, люди стали меньше спать. Также увеличилось количество людей, которые страдают расстройствами сна (к примеру, на фоне стресса).

Исследователи из Северо-западного университета в штате Иллинойс доказали, что недосып, который накапливается за несколько дней, невозможно компенсировать за один раз. Суть в том, что недостаток сна на протяжении суток организм может без ущерба восполнять на следующий день. Регулярное неполучение «восполнения» на протяжении нескольких дней подряд приводит к подавленному состоянию, раздражительности и ожирению.

Также рискуют получить синдром хронической усталости любители посидеть на диете. Они делятся на три группы. Первая группа (в меньшинстве) умудряется действительно, посидев на диете, побороть лишний вес. У второй группы ничего особо не получается, они бросают попытки ограничить свой рацион. Третья группа же без отдыха и сна пробует разные диеты или начинает каждый раз сначала одну и ту же.

Именно эти безустанные любители диет состоят в группе риска. Эти люди постоянно чувствуют вину и неудовлетворенность за невыполненные планы по сжиганию килограммов, они наказывают себя все более жесткой диетой, страдают от вечного чувства голода (также от дефицита важных веществ).

Немаловажной причиной также являются хронические боли. Проведенные исследования показали, что между пациентами с посттравматическим синдромом, депрессией и хронической болью есть некоторое сходство. Не ждите усложнения вашей проблемы, обратитесь в хоспис новосибирск за помощью. Называется это дезадаптационной реакцией, которая отражается в мышечной слабости, уменьшении физической активности, снижении аппетита и либидо, снижении концентрации внимания и беспокойном сне. Такой человек ощущает себя истощенным, измотанным, это понижает качество жизни.

Также любители кофе рискуют вместо желаемой бодрости получить обратный эффект. Все естественно: появляется эффект привыкания, для бодрости духа требуется все большая доза, которую в итоге постоянно увеличивать невозможно. Кроме этого, употребление напитков, содержащих кофеин, обостряет обезвоживание. Тем, кому тяжело отказаться от привычки употреблять несколько чашек кофе в день, рекомендуется сочетать их с питьем воды на протяжении всего дня.

Вода также не повредит тем, кто обходится без кофе. Диетологи рекомендуют ежедневно пить 8 стаканов в день.

Употребление энергетических напитков также приносит аналогичный эффект. Употребляя этот мощный стимулятор, человек получает большую дозу таурина, кофеина и женьшеня. И организму требуется отдых и восстановление после такой мобилизации внутренних ресурсов.

Недостаток кислорода также приводит к повышенной утомляемости вследствие постоянного пребывания в жарком помещении, которое затормаживает обмен веществ. Малоподвижность при этом вовсе не экономит энергию: без нагрузки мышцы теряют тонус, в итоге иссякает и энергия. Кроме того, физическая активность уменьшает не только риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и риск появления депрессии и, как установили исследователи, влияет на продолжительность жизни.

В течение 12 лет исследователи Университета Южной Каролины вели наблюдения за командой из 2500 пожилых людей. Исследования показали, что физическая активность воздействует на продолжительность жизни намного сильнее, чем даже присутствие нормального индекса массы тела. Другими словами, худой человек или полный – он проживет дольше, если проводит в движении много времени в течение всего дня.