Регулярное недосыпание – первая и самая основная причина хронической усталости. В 60-е годы прошлого века, по статистике, средний человек отводил 8 часов на сон, а сейчас – около 6,5 часов. Из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься огромным количеством дел, люди стали меньше спать. Также увеличилось количество людей, которые страдают расстройствами сна (к примеру, на фоне стресса).

Исследователи из Северо-западного университета в штате Иллинойс доказали, что недосып, который накапливается за несколько дней, невозможно компенсировать за один раз. Суть в том, что недостаток сна на протяжении суток организм может без ущерба восполнять на следующий день. Регулярное неполучение «восполнения» на протяжении нескольких дней подряд приводит к подавленному состоянию, раздражительности и ожирению.

Также рискуют получить синдром хронической усталости любители посидеть на диете. Они делятся на три группы. Первая группа (в меньшинстве) умудряется действительно, посидев на диете, побороть лишний вес. У второй группы ничего особо не получается, они бросают попытки ограничить свой рацион. Третья группа же без отдыха и сна пробует разные диеты или начинает каждый раз сначала одну и ту же.

Именно эти безустанные любители диет состоят в группе риска. Эти люди постоянно чувствуют вину и неудовлетворенность за невыполненные планы по сжиганию килограммов, они наказывают себя все более жесткой диетой, страдают от вечного чувства голода (также от дефицита важных веществ).

Далее...