По утрам наш звонящий надоедливый будильник так и хочется разбить о стену, из-за того что он мешает нам спать. А так хочется полежать в кровати, не спеша проснуться, потянуться, выпить чашечку кофе или чая. Утром начинаешь завидовать всем тем, кому не надо рано вставать и бежать на работу. Часто людей мучает бессонница, хоть и наработались, устали, а заснуть не могут. В голову лезут дурные мысли, начинается разговор с собой на различные трогательные темы, решение проблем, в итоге уже полночь, а вы все не спите. Утром такое чувство, что совсем и не спали.

Зачем нужен сон?

Некоторые придерживаются такого мнения, что чем меньше мы спит, тем больше дел успеем сделать и нет никакого смысла проводить ночью в кровати по 8 часов. Разработаны методики, по которым спать достаточно 3-4 часа в сутки. Свой организм конечно можно измучить и приучить к такому режиму, но это же кошмар. Вы то может и сможете делать за день больше дел, но вот ваш организм будет в легком шоке от такого нового режима. Со временем организм начнет бунтовать и сдаваться, а вы будите ходить вялые, уставшие и не сможете уже бегом выполнять всю работу, мозг начнет потихоньку отключаться, ему ведь тоже необходим отдых. При недосыпании начинаются срывы на близких людей, постоянная раздражительность. Те люди, которые мало спят, склонны к полноте, как бы ужасно это не звучало.

Режим сна

Существует два типа людей, это жаворонки и совы. Жаворонки встают очень рано, но рано и засыпают, а вот совы поздно ложатся и так же встают. Помните главное, вы должны заснуть не позже 12 ночи, ведь с полуночи и до 6 утра самый хороший сон. И можно считать, что вы выспались и ваш организм в восторге от отдыха.

Если вы ложитесь спать после 3 часов ночи, то это не сон, а стресс для организма, вы будите уставшие и измученные после такого сна.

Сон не должен превышать более 10 часов и должен быть не менее 6 часов.

Правила хорошего сна

Перед сном рекомендуется проветривать комнату. Свежий воздух положительно влияет на организм и расслабляет его. Температура в комнате должна быть в приделах 2 градусов.

Постельное белье приобретайте из натурального материала. Важно что бы белье вызывало приятные ощущения. Шелк подойдет для тех, кому постоянно жарко, так как он создает ощущение прохлады. Для любителей тепла подойдет хлопковое или байковое постельное белье. Искусственная ткань электризуется и вызывает неприятные ощущения.

Лучше всего спать обнаженными. Но если вам комфортнее спать в одежду, то приобретите майки, пижамы из натуральных материалов.

Перед сном не выполняйте никаких физических нагрузок. Постарайтесь не нервничать, перед сном не решать серьезные проблемы, так как заснуть вы еще долго не сможете, и в голове будут крутиться мысли. Перед сном лучше всего думать о приятном.

Не стоит переедать на ночь и пить много воды, это создаст тяжесть в желудке. Если вы приняли алкоголь, то ваше тело расслабиться, но поспите вы не долго. Выпейте стакан теплой кипяченой воды, это поможет быстрее уснуть или чай с мятой.

Сладких вам снов!