По утрам наш звонящий надоедливый будильник так и хочется разбить о стену, из-за того что он мешает нам спать. А так хочется полежать в кровати, не спеша проснуться, потянуться, выпить чашечку кофе или чая. Утром начинаешь завидовать всем тем, кому не надо рано вставать и бежать на работу. Часто людей мучает бессонница, хоть и наработались, устали, а заснуть не могут. В голову лезут дурные мысли, начинается разговор с собой на различные трогательные темы, решение проблем, в итоге уже полночь, а вы все не спите. Утром такое чувство, что совсем и не спали.

Зачем нужен сон?

Некоторые придерживаются такого мнения, что чем меньше мы спит, тем больше дел успеем сделать и нет никакого смысла проводить ночью в кровати по 8 часов. Разработаны методики, по которым спать достаточно 3-4 часа в сутки. Свой организм конечно можно измучить и приучить к такому режиму, но это же кошмар. Вы то может и сможете делать за день больше дел, но вот ваш организм будет в легком шоке от такого нового режима. Со временем организм начнет бунтовать и сдаваться, а вы будите ходить вялые, уставшие и не сможете уже бегом выполнять всю работу, мозг начнет потихоньку отключаться, ему ведь тоже необходим отдых. При недосыпании начинаются срывы на близких людей, постоянная раздражительность. Те люди, которые мало спят, склонны к полноте, как бы ужасно это не звучало.Далее...

Если вы ведете довольно-таки активный образ жизни, тогда вам наверняка очень часто приходилось сталкиваться со всякими проблемами, которые, в свою очередь, вызывали стрессовые ситуации. Стресс бывает как сильным, так и легким, в зависимости от ситуации. Избежать стресса можно, но это не всегда удается. Нет ничего страшного в том, что вы получите легкий стресс, он может даже очень положительно повлиять на вас, стимулируя ваш организм на защиту от вредного внешнего воздействия.

• Если вы получили сильный стресс, то необходимо с ним бороться. Вот основные способы борьбы со стрессом:Если у вас есть возможность, то купите путевку на море и как следует отдохните, отстранившись от всех забот хотя бы на некоторое время. Если вы можете расслабиться, только получив адреналин, то можете прыгнуть с парашютом, либо с тарзанки.
• Если вы предпочитаете более спокойный вид отдыха, тогда вам не обязательно искать спокойствие на каких-то курортах. Достаточно пролежать дома перед телевизором и посмотреть хороший и добрый фильм, или лучше комедию. Можете заняться каким-то любимым делом, которое поможет вам отвлечься. Например, испеките торт или почитайте интересную книгу. Все это поможет вам отвлечься хоть ненадолго от тех мыслей, которые вас тревожат постоянно.
• Очень успокаивающе влияет занятие тем, что у вас очень хорошо получается. Может быть вышивание или вязание, либо вы хорошо печете и т.д. Если же у вас нет подобного рода увлечений, тогда можете просто занять себя сбором пазла, но только чтобы он не был сложным. Это поможет вам отвлечься и не думать о проблемах.
• Кроме сбора пазлов может также помочь и конструктор. При этом вы будете думать и фантазировать о том, что же вам построить и в итоге ваши мысли будут направлены совсем в иное русло.

Вы заметили, что когда вы постоянно чем-то заняты, то у вас не такой сильный аппетит, т.е. вы не хотите постоянно есть по сравнению с тем, когда вы бездельничаете? А еще, если вы усердно работаете и у вас очень мало времени на перерыв, в течение которого вы должны успеть поесть, то вы стараетесь сделать все это в считанные минуты. При этом вы едва понимаете, что съели и какой был вкус у еды.

Все это, естественно, негативно может сказаться на вашем пищеварении и обмене веществ. Поэтому постарайтесь более правильно распределить свое время, чтобы вы могли хотя бы спокойно поесть.

Совершенно недавно в протест всем фаст фудам, к которым привыкли все те, кто обходится сухомяткой и перекусами, появилось движение слоу фуд. Это движение выступает против вредной пищи и призывает людей употреблять здоровую пищу.

1) Если вы будете есть понемногу и на протяжении долгого времени, тогда вы будете употреблять столько пищи, сколько на самом деле требуется вашему организму для восполнения запаса энергии. Все дело в том, что мозг начинает реагировать на вашу сытость только через двадцать минут, а до этого времени вы можете употреблять столько пищи, сколько вам влезет. А если вы будете есть медленней, тогда вы сможете вовремя остановиться.

2) Очень важно не только то, чтобы пища попала в ваш желудок, но и чтобы вы успели насладиться ароматом и вкусом этой пищи. Кроме этого, очень важно, чтобы вы тщательно все прожевывали, тогда и пища будет легче и быстрее перевариваться.

Далее...

Каждый день мы подвергаем свой организм массе нагрузок. Независимо от вида деятельности, которой вы занимаетесь, и физически, и морально вы устаете. Неправильно питание или излишнее количество какого-то влияния негативно сказывается на общем состоянии вашего здоровья. Именно поэтому мы хотим дать вам общие советы, которые касаются не только еды, но и стиля жизни вообще, которые могли бы улучшить ваше состоянии.

1.Старайтесь не пить содовую (газированную воду). Заменяйте ее на обычную минеральную воду без газа и пейте как можно больше. Наш организм постоянно нуждается в воде.

2.Используйте в рационе как можно больше свежих фруктов и овощей. Они содержат необходимые организму витамины. Скушайте на завтрак яблоко или апельсин, к обеду можете съесть один мандарин, на ужин добавить к рациону какой-то салат из свежих овощей.

3. Постарайтесь заменить сильно жирную еду. Используйте такие чудесные кухонные приборы как мультиварки, пароварки. Пища, приготовленная на пару, сохраняет свои питательные вещества и имеет весьма неплохой вкус. Более того, она не такая тяжелая для желудка. Далее...

Многие люди, особенно женщины, страдают от такой беды как проблема с кожей лица зимой. Вернее, страдают от нее одинаково и мужчины, и женщины, но прекрасную половину это волнует больше, естественно.

В силу того, что в зимнее время на холоде (морозе) вода в коже расширяется, она разрушает структуру кожи и таким образом создает различные внутренние повреждения, которые приводят к неприятным красным пятнам, грубости кожи, излишней сухости и т.д.

Мало того, что это не особо симпатично, но это явление создает еще и некий дискомфорт. Именно поэтому мы решили рассмотреть способы ухода за кожей лица и шеи, которые могут улучшить ее состояние и защитить от холодных сезонов.

И так, в силу того, что кожа очень сильно пересыхает, ей не хватает влаги. Поэтому нужно обзавестись каким-то питательным кремом, который бы приводил кожу в некое сбалансированное состояние. Кроме того, постарайтесь подобрать дневной и ночной крем для вашего типа кожи, чтобы регулярно пользоваться им и обеспечивать кожу необходимыми минералами. Далее...

Выставленная на стол еда должна вызывать аппетит и желание ее скушать, если же аппетит отсутствует, и каждую ложку супа вы едите через силу, то вам надо готовить свой организм к посещению доктора. В случаях нарушения аппетита, не за горами проблемы с различными заболеваниями, например, анорексией, булимией, неутолимому голоду и прочее. Если у вас есть постоянное чувство голода и, несмотря на количество съеденной еды, вы не наедаетесь, то на подходе ожирение. Анорексия появляется из-за того, что ваш пищевой рацион с каждым днем уменьшался, в конечном итоге это приведет к вашему физическому, а потом и психическому истощению.

Нарушение аппетита в основном можно увидеть у девушек, которые ходят быть худыми и отказывают себе в еде, обычно это затрагивает возрастной ценз от 15 до 25-ти лет. Нередки ситуации, когда аппетит пропадает из-за нервов или переживаний, поэтому врачи, прежде чем назначить лечение, разбираются в причинах вызвавших болезнь. Лечить полноценным питанием человека, который просто отказывается кушать бессмысленно, его надо не кормить, а отправлять к психологу, чтобы определить, в чем проблема.

Если в организме человека наблюдает нарушения в углеводном обмене, то его начинает тянуть на жирную пищу, а вследствие этого имеем лишний вес и ожирении, организм просто не успевает переварить всю ту еду, которая отправляется в желудок. Еда с большим количеством углеводов – это хлеб, макароны, картошка, разнообразные сладости и сладкие напитки. Переизбыток этих продуктов в рационе стимулирует выработку инсулина в крови, который увеличивает выработку жира, то есть всю, что вы кушаете, идет не в энергию для работы, а в жировые отложения под кожу.

Далее...

Метаболизм или более понятное для большинства понятие обмен веществ – это биохимические реакции, которые протекают в организме, они напрямую связаны со сжигание и накоплением полезных веществ в теле человека. Ускорение обмена веществ необходимо для того, чтобы увеличить скорость перехода питательных веществ из еды в энергию на базе, которой будет работать человеческий организм. Есть 3 вида метаболизма: ускоренный, медленный и, конечно же, нормальный.

Больше всего жалуются на свой метаболизм люди, которые попадают под категорию медленный метаболизм. Они чаще других страдают ожирение, обилием шлаков в теле, потому что при слабом обмене веществ организм просто не успевают обрабатывать то количество пищи, которое ему поступает. При ускоренном метаболизме, человек обычно кушает без ограничений и при этом не толстеет, постоянно оставаясь худым и жилистым, максимум, что с ним может случиться, это постоянное желание чего-нибудь скушать.  Правильный обмен веществ гарантирует вам бесперебойную работу всего тела, потому что, так или иначе он связан со всеми органами человека.

Как вы сами знаете, большая часть нашего тела состоит из воды, поэтому поддерживать правильный водный баланс надо обязательно, в зависимости от веса человека, он плавает в пределах от 1 до 2,5 литров воды в сутки. Помимо этого в организм должны поступать жидкая пища и другие напитки, в идеале компот из сухофруктов, или минеральная вода. Не стоит использовать в своем рационе газированную воду, потому что пользы от нее немного.

Далее...

До сих пор бушуют страсти вокруг вопроса, вредны ли наращиваемые ногти. По словам врачей, наращивать ногти можно всем, есть только некоторые нюансы, при которых нельзя пользоваться данной процедурой. Нельзя наращивать ногти, если есть какое-то грибковое заболевание, физические повреждения ногтей и кутикул, и само собой они противопоказаны людям, которые имеют аллергическую реакцию на метакрилаты. Во всех остальных случаях ваши ногти можно подвергать этому процессу.

Популярность процедура получила благодаря тому, что полученные ногти крепче родных, при этом длину ногтя можно задать какую угодно, а не ждать 2-3 недели, когда отрастут собственные. Также можно использовать коррекцию ногтей, во время этой процедуры можно укрепить слабые ногти или навести лоск на существующие ногти. Перед тем как приступить к наращиванию ногтей, девушке надо будет сделать маникюр, и желательно дня за два до начала процедуры.

Во время наращивания используют метакрилаты, которые подаются в двух формах: акриловые ногти и гель. Акриловые ногти удобны тем, что их можно носить 3-4 месяца, также ни очень крепкие. Вам не придется проводить постоянную коррекцию. Но есть и минус у этих ногтей, они имеют неприятный запах, к которому надо либо привыкнуть, либо подбирать другой способ наращивания. Акриловые ногти также не любят воздействия жидкостей, которые содержат в себе ацетон. Если вы хотите менять рисунок на ногтях каждый день, то забудьте об акриловых ногтях, после частого использования жидкости для снятия лака они потеряют свой блеск.

Далее...

Вы и без помощи врача можете подсчитать, что треть своей жизни вы проводите во сне. Если раньше сон считался временем отдыха организма, то сейчас есть доказанные факты, что не всякий сон позволяет вам отдохнуть от прошедшего дня и набраться сил на новый день. Во время сна в нашем теле протекает масса процессов, которые необходимы нашему организму – сортировка полученной за день информации, проверка работы связей в мозгу и т.д. Вот только на сегодняшний день мы имеем около сотни различных нарушений сна, которые негативно сказываются на всех процессах, происходящих с нами, пока мы спим.

Самая яркая и распространенная болезнь, связанная с нарушением сна – это бессонница, по последним данным, ею страдает около трети всего населения земли. Бессонница – это невозможность человека заснуть, к этой болезни также относят краткий сон, сон с перерывами, проблемы с продолжительность сна и так далее. В некоторых отдельных случаях можно наблюдать совокупность всех этих симптомов.

Если с болезнью можно еще как-то смириться, кому-то даже это нравится, остается больше времени на свои личные дела, то организм страдает от того, что человек не имеет полноценного сна. Люди с бессонницей повержены возникновению болезней сердца, скачет давление, ухудшается иммунитет и т.д. Также не выспавшийся человек чаще всего зол и раздражен, что сказывается на его настроении и на настроении окружающих его людей, особенно это плохо для начальников, которые срывают свою злость на подчиненных, из-за того, что они не смогли нормально выспаться. Про отношения в личной жизни даже не хочется говорить, о какой любви и чувствах может идти речь, если постоянно зол.

Далее...

Каждая девушка или женщина желает быть красивой и желанной. Поэтому уделяет много времени своей внешности. Отметим, что при этом, каждая из них пользуется косметикой. И как не странно, при нанесении макияжа, особи женского пола часто допускают недопустимые ошибки, которые подчеркивают дефекты их лица. Именно поэтому, мы хотим раскрыть некоторые секреты, которые помогут вам правильно делать макияж.

Во-первых, перед нанесением косметики, лицо необходимо очистить. Если вы - обладательница сухой кожи, то для очистки лица вам рекомендуется пользоваться молочком, которое увлажняет и освежает лицо. Если у вас жирная кожа – используйте тоник или лосьон, потому что они вам помогут подсушить кожу и устранить ненужный блеск. А если же у вас нормальная, или комбинированная кожа, то свободно можете пользоваться желаемым средством. 

Следующий шаг – это нанесение основы под макияж. В качестве основы вы можете использовать крем (желательно дневной) или базу под макияж. Но крем не должен быть питательным, поскольку макияж от него поплывет. Дальше, вам рекомендуем нанести тонирующее средство, в качестве которого может быть тональный крем или мусс. Потом, светлым корректором необходимо замаскировать темные круги под глазами, а также скорректировать овал лица. Затем наносим пудру, которая придаст лицу единый тон, а коже – матовость. Обладательницам бледной кожи, советуем также пользоваться румянами: большой круглой кистью нанесите немного на скулы. А для того, чтобы лицо не казалось слишком круглым, вам следует нанести темный оттенок румян под скулы, а светлый – немного выше скул. Далее...