Любое умственное или физическое переутомление приводит к кратковременному нарушению сна, которое бесследно проходит, стоит лишь день второй отдохнуть. Мы же будет говорить о периодических нарушениях ночного сна.

Существуют полезные и эффективные правила правильного и здорового сна.

Правило 1. Ложимся спать в одно и то же время.

Если это делать всегда в определенный час, то у вас выработается условный раздражитель, который закрепит реакцию вашего организма на то, что в это время вам пора спать, а процесс засыпания будет легким и быстрым.

Правило 2. Не смотрим телевизор за час до сна.

Старайтесь минимизировать поток информации непосредственно перед сном, какая бы они не была. Даже просмотр мелодрам отрицательно скажется на вашем засыпании, не говоря уж о боевиках, фильмах ужасов или передачи «Пусть говорят».

Правило 3. Гуляем на свежем воздухе перед сном хотя бы полчаса.

Самым лучшим лекарством от бессонницы испокон веков считалась вечерняя прогулка на свежем воздухе. Неспешно прогуливаясь по вечернему городу, можно вспомнить самые хорошие моменты минувшего дня и тем самым настроить себя на позитивный спокойный лад.

Далее...

Каждый человек предпочитает определенный цвет, что является символом его внутреннего мира, характера.

Белый

Этот цвет символизирует чистоту, невинность, наивность, молодость. Человек в возрасте явно чего-то в жизни не достиг, цели его не реализованы, и он хочет вернуть себе молодость. Цвет простоты и обычной жизни.

Красный

Далее...

О страшном кариесе, который беспощадно уничтожает наши зубы, слышал каждый из нас. Но не только кариес является виновником преждевременной потери наших зубов. В большей степени за них ответственен пародонт. Пародонт – это ткани, которые окружают наши зубы. Сначала он начинает немного болеть, а потом, когда мы уже на приеме у стоматолога, то говорить о профилактических действиях поздно.

И действительно, кто из нас сразу обращается к врачу, если начинается небольшая кровоточивость десен или изо рта появляется неприятный запах? В итоге врачу-пародонтологу остается прибегать к хирургическим и ортопедическим методам лечения.

Причин возникновения болезни достаточно, говорит врач-пародонтолог Оксана Безрукова. В этом могут быть повинны и отложения на зубах, где предостаточно микробов, и выделяющиеся токсичные вещества с ферментами, и неправильно сформированный прикус, и неправильное одностороннее жевание, и непрофессиональное протезирование, а также несоблюдение простых правил гигиены.

Весь процесс заболевания начинается обычным рассасыванием костной ткани в альвеолярном челюстном отростке. Затем зубы постепенно начинают расшатываться и в итоге выпадают окончательно, хотя сами по себе они вполне здоровые. Зубам просто не за что крепиться.

Те зубы, которые остались, начинают сильнее реагировать на температуру и раздражители, десны начинает ломить, шейки у передних зубов обнажены и развивается постоянный процесс воспаления слизистой рта, когда из околозубных карманов начинает выступать гной. Такая вот нелицеприятная картина вырисовывается.

Далее...

Оказывается, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно употреблять ежедневно несколько чашек чая и кофе. К такому заключению пришли ученые из Голландии, которые в течение 13 лет проводили соответствующее исследование порядка 40 тыс. человек. Как показали результаты, люди, употребляющие 6 чашек чая ежедневно, сокращают риск болезни сердца на треть. При ежедневном употреблении 2-4 чашек кофе риск болезни сердца сокращается на 20%.

Также исследователи особо отметили следующий момент. Если ежедневно употреблять больше 4 чашек кофе, то пользы никакой не будет. В кофе содержатся соединения, которые двояко влияют на здоровье. Химический состав кофе достаточно сложен. Поэтому однозначного ответа на вопрос о его вреде или пользе для различных людей пока нет.Далее...

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как трудоголизм. Людей, обладающих чрезмерным трудолюбием и имеющих психологическую «трудозависимость» называют трудоголиками. Как правило, у трудоголиков очень мало друзей, отсутствует хобби. Для них чужда забота о себе и близких. Они воспринимают работу как единственное средство самореализации, признания, получения удовлетворения в жизни.

Но с другой стороны быть трудоголиком не так уж плохо. За тяжелую и усердную работу полагается внушительная зарплата, премии, бонусные выплаты. Но для трудоголика работа всегда стоит на первом месте, отодвигая на задний план семью, личную жизнь и развлечения.Далее...

В сентябре наблюдается следующая тенденция – люди пытаются спешно похудеть. Связано это с тем, что за летний период люди набирают много лишних килограммов. И теперь все хотят избавиться от такой прибавки. Как это сделать? Какие диеты выбрать? Для чего вообще требуется худеть? Об этом поговорим далее.

Важно знать главный принцип похудения. Он заключается в том, что худеть можно или быстро, или надолго. Ведь всем известно, что если быстро сбросить вес, то этот вес очень скоро возвращается вновь. Поэтому худеть лучше медленно – так правильно, а главное, эффективно.

При выборе диеты вы должны осознавать, что на этой диете вам придется сидеть достаточно долго. Поэтому сразу отпадают все экспресс-диеты и полное голодание. Такие методы приведут лишь к временным результатам. Кроме того, они вызовут ряд побочных эффектов, например, у вас начнется замедление обмена веществ, который приведет к возврату или даже увеличению прежнего веса.Далее...

Регулярное недосыпание – первая и самая основная причина хронической усталости. В 60-е годы прошлого века, по статистике, средний человек отводил 8 часов на сон, а сейчас – около 6,5 часов. Из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься огромным количеством дел, люди стали меньше спать. Также увеличилось количество людей, которые страдают расстройствами сна (к примеру, на фоне стресса).

Исследователи из Северо-западного университета в штате Иллинойс доказали, что недосып, который накапливается за несколько дней, невозможно компенсировать за один раз. Суть в том, что недостаток сна на протяжении суток организм может без ущерба восполнять на следующий день. Регулярное неполучение «восполнения» на протяжении нескольких дней подряд приводит к подавленному состоянию, раздражительности и ожирению.

Также рискуют получить синдром хронической усталости любители посидеть на диете. Они делятся на три группы. Первая группа (в меньшинстве) умудряется действительно, посидев на диете, побороть лишний вес. У второй группы ничего особо не получается, они бросают попытки ограничить свой рацион. Третья группа же без отдыха и сна пробует разные диеты или начинает каждый раз сначала одну и ту же.

Именно эти безустанные любители диет состоят в группе риска. Эти люди постоянно чувствуют вину и неудовлетворенность за невыполненные планы по сжиганию килограммов, они наказывают себя все более жесткой диетой, страдают от вечного чувства голода (также от дефицита важных веществ).

Далее...

Очень часто в нашей жизни случаются весьма неприятные вещи, ситуации, в которых мы подвергаемся жутким стрессам, переживаниям. Это тяжело регулировать, поскольку это жизнь и бывает очень по-разному: проблемы на работе, конфликты в коллективе, ссоры между родными, неблагоприятные условия жизни, личные разногласия со своей второй половинкой и т.д.

Мы тяжело переживаем из-за разных причин. Наша природа такова. И это не плохо с той стороны, что это говорит о нашей чувственности. Однако, очень часто мы не придаем значения каким-то якобы «мелочам», которые могут быть причиной серьезных заболеваний, а в результате – проблем со здоровьем. В частности, нервная система, постоянно подвергаясь срывам, стрессам и всяческим нагрузкам может дать сбой, который отразится на других системах органов.

Далее...

По утрам наш звонящий надоедливый будильник так и хочется разбить о стену, из-за того что он мешает нам спать. А так хочется полежать в кровати, не спеша проснуться, потянуться, выпить чашечку кофе или чая. Утром начинаешь завидовать всем тем, кому не надо рано вставать и бежать на работу. Часто людей мучает бессонница, хоть и наработались, устали, а заснуть не могут. В голову лезут дурные мысли, начинается разговор с собой на различные трогательные темы, решение проблем, в итоге уже полночь, а вы все не спите. Утром такое чувство, что совсем и не спали.

Зачем нужен сон?

Некоторые придерживаются такого мнения, что чем меньше мы спит, тем больше дел успеем сделать и нет никакого смысла проводить ночью в кровати по 8 часов. Разработаны методики, по которым спать достаточно 3-4 часа в сутки. Свой организм конечно можно измучить и приучить к такому режиму, но это же кошмар. Вы то может и сможете делать за день больше дел, но вот ваш организм будет в легком шоке от такого нового режима. Со временем организм начнет бунтовать и сдаваться, а вы будите ходить вялые, уставшие и не сможете уже бегом выполнять всю работу, мозг начнет потихоньку отключаться, ему ведь тоже необходим отдых. При недосыпании начинаются срывы на близких людей, постоянная раздражительность. Те люди, которые мало спят, склонны к полноте, как бы ужасно это не звучало.Далее...

Если вы ведете довольно-таки активный образ жизни, тогда вам наверняка очень часто приходилось сталкиваться со всякими проблемами, которые, в свою очередь, вызывали стрессовые ситуации. Стресс бывает как сильным, так и легким, в зависимости от ситуации. Избежать стресса можно, но это не всегда удается. Нет ничего страшного в том, что вы получите легкий стресс, он может даже очень положительно повлиять на вас, стимулируя ваш организм на защиту от вредного внешнего воздействия.

• Если вы получили сильный стресс, то необходимо с ним бороться. Вот основные способы борьбы со стрессом:Если у вас есть возможность, то купите путевку на море и как следует отдохните, отстранившись от всех забот хотя бы на некоторое время. Если вы можете расслабиться, только получив адреналин, то можете прыгнуть с парашютом, либо с тарзанки.
• Если вы предпочитаете более спокойный вид отдыха, тогда вам не обязательно искать спокойствие на каких-то курортах. Достаточно пролежать дома перед телевизором и посмотреть хороший и добрый фильм, или лучше комедию. Можете заняться каким-то любимым делом, которое поможет вам отвлечься. Например, испеките торт или почитайте интересную книгу. Все это поможет вам отвлечься хоть ненадолго от тех мыслей, которые вас тревожат постоянно.
• Очень успокаивающе влияет занятие тем, что у вас очень хорошо получается. Может быть вышивание или вязание, либо вы хорошо печете и т.д. Если же у вас нет подобного рода увлечений, тогда можете просто занять себя сбором пазла, но только чтобы он не был сложным. Это поможет вам отвлечься и не думать о проблемах.
• Кроме сбора пазлов может также помочь и конструктор. При этом вы будете думать и фантазировать о том, что же вам построить и в итоге ваши мысли будут направлены совсем в иное русло.