Яблоко – это очень полезный и многофункциональный фрукт, из него делают сок, добавляют в сладкое, кормят маленьких детей, используют, как диетический продукт, в нем много полезных и питательных веществ. В некотором роде проще перечислить, чего нет в яблоках, чем назвать полный перечень витаминов: В1, В2, С, Р, Е, калий и марганец и так далее. Этот фрукт богат железом, он почти не вызывает аллергию, его могут кушать все, начиная от грудничков и заканчивая глубокими стариками.

Его мякоть богата клетчаткой, что позволяет ему быть очень питательным, ведь клетчатка усваивается организмом не очень быстро, а значит, насыщение наступает достаточно быстро. Наличие яблок в рационе человека благотворно сказывается на работе почек, печени и сердца. Питаясь яблоками, вы отодвигаете от себя риск заболеть раком. Также в нем есть пектин, который отвечает за цвет кожи лица, в некоторых случаях их называют молодильными.

Это один из немногих оптимальных фруктов для диеты, это обусловлено тем, что каждый плод содержит в себе всего около ста калория, да и пользы от него больше, чем от батончика шоколада. Если вы серьезно решили устроить себе яблочную диету, то не кидайтесь на каждое первое яблоко, не каждый сорт подходит для диеты. Посоветуйтесь для начала с врачом или диетологом, потому что, сладкие яблоки обычно используют для диетического питания люди, у которых проблемы с сердечно сосудистой системой. Какой именно сорт будет оптимален под вашу диету, подскажет только врач.

Далее...

Фитнес, аэробика, зарядка и прочие упражнения направлены на то, чтобы повысить тонус организма и держать собственное тело в порядке. Конечно, основное предпочтение фитнесу отдают девушки и женщины, которые следят за своей фигурой, но нередки случаи, когда вместе с ними на занятиях присутствуют и мужчины. В последнее время особенно актуален, стал фитнес в воде, ведь вода сама по себе считается лечебной средой, а с добавлением фитнеса можно получить двойной эффект, при этом затратив на упражнения в несколько раз меньше времени, чем обычно.

Преимущества фитнеса в воде неоспоримы, чего только стоит невозможность получить травму, ну максимум наглотаться воды, а фитнес в зале чреват мозолями, растяжением, синяками и другими повреждениями. Также стоит рассмотреть более детально сами упражнения. Например, прыжки, во время прыжка мы даем хорошую нагрузку на спину и суставы, особенно сильный удар они чувствуют, когда мы приземляемся на ноги. Это происходит благодаря ударному воздействию. Пара прыжков и приземлений не критичны, но в целом мы чересчур сильно напрягаем спину, что может послужить причиной травмы.

Что касается бассейна, то фитнес в нем полезен даже беременным женщинам, то есть никаких рисков получить травму или перенапрячься. Это обусловлено тем, что когда вы выполняете какое-либо упражнение в бассейне, то основную нагрузку на вас оказывает вода, то есть небольшие завихрения, образовывающиеся от движения в воде. Именно это вихревое сопротивление качает ваши мышцы, и чем активнее вы будете бегать в воде, тем больше оно будет, а значит, эффект от тренировки также возрастет.

Далее...

Женские волосы всегда были предметом гордости своих носительниц, если оглянуться на современную парфюмерию, то можно увидеть массу шампуней, кремов или масок для волос, основное предназначение которых сделать волосы женщины гуще, длиннее и красивее. Но иногда такой богатый выбор не по карману, и женщина обращает внимание на старые проверенные средства – масла. Масла в своем составе имеют массу полезных питательных веществ, благодаря которым волосы могут расти быстрее, стать густыми или заиметь дополнительный блеск.

Касторовое масло.

Касторовое масло можно использовать для любых волос, которые есть на голове, брови и ресницы не исключение. Удобство использования масла в том, что после того как вы нанесли его на волосы, оно не оставляет пленки, почти полностью впитываясь в предмет нанесения. Состав масла достаточно многообразен: стеариновая, олеиновая, риценолеиновая, ленолевая кислота и также большое количество витаминов Е и А.

Чтобы нанести масло на волосы, его надо сначала немного разогреть на водяной подушке. После чего можно начинать втирать в голову. Для лучшего эффекта пряди надо натирать проборами. Когда в масле оказываются все волосы, на один час надо обернуть голову пленкой и укутать полотенцем, чтобы волосам было тепло. По истечению часа, тщательно промыть голову обычным мылом или шампунем.

Далее...

Большая часть нашей пищи полезна для организма, из нее мы берем питательные вещества, которые так нам необходимы. Если же вы хотите уделить внимание какому-то одному органу, то стоит перейти на специфическую диету, чтобы организм получал комплексный пакет витаминов одной направленности. Вот перечень продуктов, которые мы рекомендуется людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

1.    Грейпфрут – в нем много гликозида и растительной клетчаткой, также в нем есть витамины: Д, В1, С и Р.  Если в рационе есть грейпфрут, то у вас понизится кровяное давление, будет лучше протекать обмен веществ и отступит усталость. Он снижает риск заболеть сахарным диабетом и получить инфаркт сердца. Не хотите есть его в чистом виде, слишком горький, можете использовать, как добавку в салате или десерте.

2.    Авокадо – благотворно влияет на сердце, улучшает память. Это происходит за счет того, что фрукт богат жирными кислотами. Не дает развиваться или прогрессировать атеросклерозу и холестерину. Кушать авокадо надо только сырым, можно использовать в салатах. Отличное вкусовое сочетание авокадо дает с апельсином.

3.    Гранат – лидер по предотвращению болезней сердца и крови в целом. Есть можно с косточками или в виде сока. Сок подходит только свежевыжатый, ни один магазинный сок не подходит, как лечебный препарат. Отличное средство от риска заболеть раком предстательной железы.

Далее...

Мужчины наверняка не раз наблюдали, как вторая половинка выискивает в зеркале морщинки, и как расстраивается, когда оные появляются на лице. Для любой женщины появление морщин – это психологический удар, она начинает осознавать, что старость не за горами и пора что-то делать. В этот период идет поиск дорогой косметики от морщин, в ход идут маски для лица, народные средства по избавлению морщин и прочее. Однако данный вопрос решается проще, можно пойти в больницу и сделать себе подтяжку лица. Любая пластическая клиника уже собаку съела на избавлении женщин от морщин. Есть несколько наиболее распространенных способов сделать подтяжку лица.

Заполнение гиалуроновой кислотой

Морщины на лице заполняются гиалуроновой кислотой, для этого может быть использована кислота почти от любого завода-изготовителя, их на рынке безумное множества, все будет определяться количеством денег, которые вы готовы потратить на свое лицо. По своим характеристикам гиалуроновая кислота выступает в роли физиологического компонента кожи, который может сохранить и поддержать оптимальный уровень влаги. Чаще всего кислоту используют, если надо избавить от морщинок в уголках глаз и рта, убрать складки у носа или побороться со средними или поверхностными морщинами. Удобство препарата в том, что он позволяет восстановить чувствительность после процедуры, также он в некотором роде выступает в роли создателя объема.

Далее...

Вы и без помощи врача можете подсчитать, что треть своей жизни вы проводите во сне. Если раньше сон считался временем отдыха организма, то сейчас есть доказанные факты, что не всякий сон позволяет вам отдохнуть от прошедшего дня и набраться сил на новый день. Во время сна в нашем теле протекает масса процессов, которые необходимы нашему организму – сортировка полученной за день информации, проверка работы связей в мозгу и т.д. Вот только на сегодняшний день мы имеем около сотни различных нарушений сна, которые негативно сказываются на всех процессах, происходящих с нами, пока мы спим.

Самая яркая и распространенная болезнь, связанная с нарушением сна – это бессонница, по последним данным, ею страдает около трети всего населения земли. Бессонница – это невозможность человека заснуть, к этой болезни также относят краткий сон, сон с перерывами, проблемы с продолжительность сна и так далее. В некоторых отдельных случаях можно наблюдать совокупность всех этих симптомов.

Если с болезнью можно еще как-то смириться, кому-то даже это нравится, остается больше времени на свои личные дела, то организм страдает от того, что человек не имеет полноценного сна. Люди с бессонницей повержены возникновению болезней сердца, скачет давление, ухудшается иммунитет и т.д. Также не выспавшийся человек чаще всего зол и раздражен, что сказывается на его настроении и на настроении окружающих его людей, особенно это плохо для начальников, которые срывают свою злость на подчиненных, из-за того, что они не смогли нормально выспаться. Про отношения в личной жизни даже не хочется говорить, о какой любви и чувствах может идти речь, если постоянно зол.

Далее...

Когда у вас обнаружили диабет, не доводите свой организм до точки кипения, потому что болезнь может дать большие осложнение на сердце, мозг и другие органы. Результатом может стать ваша преждевременная кончина, поэтому начинайте реанимацию своего организма, как можно быстрее. Если вы стабилизируете количество сахара в своей крови, то сможете и дальше наслаждаться жизнью. Придерживайтесь следующих правил, которые облегчат вам процесс протекания болезни и помогут пройти курс лечения в кратчайшие сроки.

1.    При диабете на первом месте стоит правильное питание и здоровый образ жизни. Ваш рацион должен содержать в себе полный набор микроэлементов и питательных веществ, вам нельзя садиться на какие-либо диеты, советующие отказаться от тех или иных продуктов в рационе. В вашей пище должно присутствовать, как можно меньше углеводов, но совсем отказывать от них необязательно, просто снизьте количество продуктов с углеводами в вашей еде. Жиры должны поступать в ваш организм из орехов, масла или рыбы, все остальные жирные продукты вам противопоказаны.

2.    Здоровый образ жизни – это не просто слова, чтобы так жить, вам придется приложить некоторые усилия, например, делать зарядку по утрам, если нет проблем с сердцем, то устраивать себе часовые пешие прогулки, как минимум 3 раза в неделю. Прежде чем начать нагружать свое тело, проконсультируйтесь с доктором, который поставит вам границы нагрузок, чтобы гимнастика или физзарядка не пошла вам во вред.

3.    Одной из обязательных для вас процедур станет проверка уровня сахара. Ее надо проводить по желанию, но лучше 3-4 раза в день, для этого проще всего использовать глюкометр.

Далее...

Ночное кормление – это неизбежность, с которой столкнуться все молодые мамы. Вот только ни один врач не сможет вам подсказать, когда лучше кормить ребенка, потому что каждый малыш индивидуален, и вам самостоятельно придется подбирать подход к нему. В основном ребенок позовет вас на прием пищи ночью своим криком, если он, молча, спит, то лучше его не трогать, даже если все умные книги призывают вас кормить ребенка каждые 2-3 часа. Сам малыш прекрасно знает, когда настала пора покушать, и поверьте, когда он проголодается, вы первая узнаете об этом.

Чем старше становится ребенок, тем реже он будет вас звать на ночное кормление, не редки случаи, когда 6-ти месячный ребенок за ночь не просыпается ни разу, а бывают дети, которые и в годовалом возрасте любят пару раз покушать ночью, все строго индивидуально. Также с взрослением ребенка, время питание двигается ближе к утру, если хотите то можете искусственно заставить его не кушать ночью, то есть кормить как можно позже вечером, чтобы он проголодался уже под утро, вот только не всегда это работает. Потому что тут будет прямая зависимость от того, сколько ребенок смог впитать еды с вечернего кормления, чем он старше, тем больше пищи будет усваивать.

Вы помните, что ребенок очень чутко чувствует настроение своей мамы, поэтому, как бы вам не хотелось ругаться, что вам приходиться вставать ночью, подходите к ребенку с улыбкой и спокойной, просто повторяйте про себя, что это скоро закончится, такие кормления надо просто пережить. Ребенок важнее сладкого сна и ночью побудки.

Далее...

Массаж – это неотъемлемая часть ухода за ребенком. Первый массаж можно делать ребенку, когда ему исполнится полтора месяца. Оптимальный вариант – это массаж 2 раза в день. Первые сеансы должны быть недолгими, около 2-х минут не больше, со временем можно увеличивать срок массажа, но делать это надо постепенно. В среднем на массаж у вас должно уходить около 5-ти минут в конечном итоге. То есть, проведя не хитрые подсчеты, за сутки вы массируете ребенка около 10 минут. Массаж необходим малышу по нескольким причинам, он стимулирует кровообращение, увеличивает движение лимфы и позволяет держать весь организм в тонусе.

Ни в коем случае не стоит делать массаж ребенку, который только закончил прием пищи, иначе вся съеденная еда может оказаться на ваших коленках или руках. Начинать массаж можно после того, как пройдет минимум 40 минут после еды. Если не хотите массажировать после еды, делайте это за полчаса до кормления.

Если кто-то боится навредить своим массажем ребенку, то вот вам перечень упражнений, которые будут полезны даже для 2-х месячного малыша:

- поглаживаем руки – руки мамы должны двигаться от запястья к плечу, давить не надо, просто слегка гладить с небольшим давлением.

- массаж ног – как и в случае с руками, делаем легкое поглаживание ножек, руки двигаются от стопы к бедру.

- массаж спины – прежде чем приступить к нему, выкладываем ребенка на спинку и гладим спинку снизу вверх.

- массаж живота – положив ребенка на спину, слегка гладим его животик, движения должны идти по часовой стрелке.

- массаж стоп – стопы ног можно не только гладить, но слегка размять.

Далее...

Трудно найти ребенка, который не сосал бы соску-пустышку, потому что ребенок с соской – это 15-20 минут спокойного времени для родителя, когда ребенок молчит и ничего не требует, особенно если перед этим смазать соску медом или вареньем. Вот только отношение к соске-пустышке очень разное, кто-то говорит, что она не мешает ребенку развиваться, кто-то считает, что она портит прикус, а кто-то уверен, что это вредная привычка.

Наши врачи рекомендуют не использовать соску-пустышку, потому что она мешает правильно развиваться деснам, но в аптеках можно увидеть соски самых разнообразных форм и размеров, которые не нарушают прикус ребенка и дают нормально развиваться деснам, при этом на коробках написано, что использование разрешено ассоциацией врачей. Чаще всего соска идет в ход, когда мама не может успокоить ребенка, тогда появляется самый большой соблазн засунуть малышу в рот соску, чтобы он успокоился и хоть немного помолчал. Кто-то справляется с соблазном, а кто-то нет. Вот только вы забываете, что ребенок может начать сосать палец вместо соски и отучить от пальца тяжелее, чем от соски. При этом малыш наносит вред своему пальцу, от того, что он постоянно находится во влажной среде и его бесконечно теребят.

Если вам придется выбирать меньшее из зол, тогда сделайте выбор в пользу соски-пустышки, но давая соску своему ребенку, вам надо придерживаться некоторых правил, которые обязательны при ее использовании:

Далее...